कम नींद बन रही साइलेंट किलर: 6 घंटे से कम सोना दिल के लिए खतरनाक, बढ़ सकता है हार्ट अटैक का खतरा
Brief By Newsbrief / 1:55 PM on 01 May 2026
आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में लोग काम और मोबाइल के चक्कर में अपनी नींद को नजरअंदाज कर रहे हैं। लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, यह आदत गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है। रोजाना 6 घंटे से कम नींद लेना दिल के लिए खतरनाक साबित हो सकता है और हार्ट अटैक व स्ट्रोक का जोखिम कई गुना बढ़ा देता है।
डॉक्टरों का कहना है कि नींद की कमी से शरीर में तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन सक्रिय हो जाते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर प्रभावित होता है। लंबे समय तक नींद पूरी न होने पर हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा और डायबिटीज जैसी बीमारियां भी पनपने लगती हैं, जो दिल के लिए बेहद खतरनाक हैं।
इतना ही नहीं, नींद की खराब गुणवत्ता या स्लीप एपनिया जैसी समस्याएं भी दिल की बीमारी का कारण बन सकती हैं। कई बार लोग 8 घंटे सोने के बाद भी थकान महसूस करते हैं, जो इस समस्या का संकेत हो सकता है।
विशेषज्ञ मानते हैं कि अच्छी नींद स्वस्थ जीवन का अहम हिस्सा है। रोज एक तय समय पर सोना-जागना, सोने से पहले स्क्रीन से दूरी बनाना और कैफीन से बचना नींद को बेहतर बना सकता है। अगर लगातार नींद की समस्या बनी रहे तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।